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到官方 LINE 製作祝福卡 領今日早晚安祝福卡今天是國曆 10 月 26 日，農曆九月十七，週一。很多人的週一早晨，心情像剛開機的電腦，慢慢才轉得動。天氣漸漸轉涼，立冬也將近，今天想和大家分享幾個「開工小儀式」，從能量覺察與心情練習的角度，替自己設定今天的節奏。先說清楚：這些做法是幫助心情穩定與專注的生活小習慣，不是醫療，也不保證任何結果。
為什麼儀式感有幫助？
心理學常說，固定的小動作能給大腦一個訊號：「現在要切換模式了。」不論是泡一杯熱茶、點一盞小燈，還是把手邊的小物擺好，都是在告訴自己「新的一週，我準備好了」。所謂能量覺察，說穿了就是花幾分鐘留意自己現在的狀態：累不累、緊不緊繃、想先做什麼。
三步驟的週一小儀式
第一步，三次深呼吸。坐好後用鼻子吸氣數四拍，停一拍，再慢慢吐氣數六拍，重複三次，讓肩膀自然放下。第二步，寫下三件事。一件今天一定要完成的事、一件完成了會很有成就感的事、一件讓自己舒服的小事（例如午餐吃喜歡的東西）。第三步，選一個陪伴小物。可以是桌上的一顆水晶、喜歡的筆，或一小盆植物。它不會帶來什麼神奇效果，但每次看到它，就提醒自己「我今天的重點是什麼」，這就是它的價值。
給容易緊繃的你
如果這週有面試、簡報或重要的溝通，建議前一晚先把資料備好、衣服挑好，早上多預留十五分鐘，不要趕。這段時間可以多留意「同時想做太多事」的狀況，給自己多一點彈性，把任務分成上午與下午兩段，會比較順。
讀到這裡，不妨實際操作一次：性格測驗找回自己的節奏
打開工具給想換環境的你
年底是很多人思考職涯的時間。與其急著投履歷，不如先花十分鐘寫下：「我喜歡現在工作的哪三件事？」「我想換掉的是什麼？」想清楚之後，再行動會更有方向。
常見問答
問：水晶真的能改變運勢嗎？
答：我們不談功效，只把它當成陪伴與提醒的小物，真正的改變來自你每天的小行動。
問：我沒時間做完整儀式怎麼辦？
答：只做三次深呼吸也很好，持之以恆比完整更重要。
今天就能做的小行動
今晚睡前，花一分鐘回想：「今天有哪一件小事，我做得不錯？」寫在手機備忘錄就好。如果想更了解自己的性格傾向與適合的節奏，可以到知命的性格測驗工具免費玩玩看，當作認識自己的小起點。
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延伸閱讀
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